佐藤淳子の家庭料理教室

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  煮物の材料は季節との出会いです。竹の子が出る頃にはふきも、こごめも出まわります。
  越冬用にかこっておいた大根も必要なくなる頃なので、いちょう切りにしてゆでて干した「干かぶ」を利用しては、
  どうでしょう。うま味を出すのに、にしんが最適。新潟の特産「車麩」も添えいっしょに大鍋で煮込んでみましょう。
  毎日何か一品、ダイエットでヘルシーな煮物を作ってはいかがですか。

 (4人分)
 竹の子 ・・・・・・・・ 300g(正味)
 車麩 ・・・・・・・・ 4枚
 干かぶ ・・・・・・・・ 20g
 ふき ・・・・・・・・ 大3本(150g)
 みがきにしん(半干) ・・・・・・・・ 4本
 こごめ ・・・・・・・・ 80g

 砂糖 ・・・・・・・・ 大さじ3
 酒 ・・・・・・・・ 大さじ3
 みりん ・・・・・・・・ 大さじ3
 しょう油 ・・・・・・・・ 大さじ5
 だし汁 ・・・・・・・・ 材料が浸るくらい


 1, 車麩は水に10分間つけて2つに切る。

 2, 竹の子はゆでていちょう切り、
  ふきは皮をむき、3〜4cmに切る。

 3, にしんは3cmに切り、湯通しする。
  干かぶはさっと洗う。

 4, 鍋に材料を全部入れ、浸るくらいのだし汁を入れ、
  必ず落しぶたをして10分間煮る。
  そのあと調味料を入れて20分間煮る。





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